RESSOURCES NOVAE8
Des outils pour revenir à vous, à votre rythme.
Il n’est pas toujours nécessaire de prendre rendez-vous pour commencer à prendre soin de ce qui se passe en soi.
Vous trouverez ici des ressources simples pour ralentir, mieux comprendre ce que vous traversez, retrouver vos repères et vous accompagner dans votre quotidien.
Certaines prennent quelques minutes. D’autres peuvent vous accompagner plus longtemps.
Prenez ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Il n’y a rien à réussir ici.
Commencez simplement par ce qui vous appelle.
DE QUOI AVEZ-VOUS BESOIN AUJOURD’HUI ?
🌿 J’ai besoin de m’apaiser
Pour les moments où tout semble trop plein, où le corps est tendu ou lorsque vous ressentez simplement le besoin de ralentir.
🧭 J’ai besoin d’y voir plus clair
Pour poser ce qui tourne dans votre tête, identifier ce que vous ressentez et retrouver vos propres repères.
🌱 J’ai besoin de retrouver mon élan
Lorsque vous savez que quelque chose doit bouger mais que vous ne savez plus très bien par où commencer.
🤍 J’ai besoin de revenir à moi
Pour apprendre progressivement à reconnaître vos besoins, vos limites, vos signaux et ce qui compte réellement pour vous.
À UTILISER LIBREMENT
Quelques ressources pour commencer
Ces ressources ont été pensées pour vous accompagner dans des moments simples du quotidien : lorsque la pression monte, lorsque vous ne savez plus très bien ce que vous ressentez ou lorsque vous avez besoin de retrouver un peu d’espace.
Utilisez-les librement, sans chercher à tout faire. Une seule ressource peut parfois suffire pour aujourd’hui.
🌿 01 — Quand tout devient trop plein
Une pause pour revenir au calme
Quelques minutes pour ralentir, revenir à votre respiration et retrouver davantage de présence dans votre corps.
Format : audio guidé — environ 5 minutes
🧭 02 — Quand je ne sais plus très bien où j’en suis
Mon point de repère
Une fiche simple pour poser ce qui se passe aujourd’hui, sans avoir besoin de tout comprendre.
Prenez simplement quelques instants autour de quatre questions :
Qu’est-ce que je ressens ?
Qu’est-ce que je remarque dans mon corps ?
De quoi aurais-je besoin maintenant ?
Qu’est-ce qui pourrait me faire un peu de bien ?
🌱 03 — Quand je sens que je m’éloigne de moi
Mes signaux
Fatigue, tension, irritabilité, envie de s’isoler, sensation de trop-plein…
Cette fiche vous aide à commencer à reconnaître vos propres signaux, ceux qui peuvent vous indiquer qu'il est peut-être temps de ralentir, de vous écouter ou de revenir à vos besoins.
LA QUESTION DU MOMENT
« Qu’est-ce qui aurait besoin d’un peu plus de place en moi aujourd’hui ? »
Ne cherchez pas immédiatement une réponse.
Prenez quelques secondes.
Observez ce qui vient.
Une sensation, un mot, une envie ou même “je ne sais pas” est déjà une réponse possible.
Vous pouvez revenir à cette question chaque fois que vous en ressentez le besoin.
POUR ALLER PLUS LOIN
Parfois, une ressource suffit. Parfois, on a besoin d’être accompagné.
Ces outils peuvent vous aider à vous observer, vous apaiser ou retrouver certains de vos repères.
Et parfois, ce qui se présente demande davantage de temps, un espace pour être accueilli ou simplement la présence de quelqu’un à vos côtés.
Dans ce cas, vous pouvez découvrir les accompagnements NOVAE8 et choisir ce qui correspond le mieux à votre besoin du moment.
Prends ce qui te parle, le reste peut attendre.